敬爱的老师，亲爱的同学们：

大家早上好！今天我国旗下讲话的题目是：“讲究个人卫生，养成良好习惯。”

如果现在有两个人想跟你交朋友，一个很邋遢，不讲卫生，衣服脏了不换，课桌上的东西乱糟糟的，也不整理；而另一个爱讲卫生，看上去总是干干净净的。你会选哪一个做朋友呢？

是啊，大家都喜欢整洁幽雅的环境，喜欢和讲卫生的人做朋友。我们每个人从小都应该养成讲卫生的好习惯。只有从自我做起，从身边做起，才能保持自己整洁的形象，让身边的人喜欢你，也能保持环境的整洁。那么在平时我们要怎样注意自己的个人卫生呢？今天，老师向全校同学提出几点建议：

1、保持良好的个人卫生习惯，注意饮食卫生。不在路边小摊随便购买食品，养成饭前便后要洗手，勤剪指甲，勤洗澡的好习惯。不随便使用别人的生活用品，如毛巾、衣服、拖鞋、餐具等。遵守作息时间，做到起居有规律。

2、均衡饮食，随气候变化而增减衣服，定期运动，充足休息。在日常生活中同学们应该按照生活规律，定时用膳，三餐饭做到定量，不能饿一餐，饱一餐，特别是早晨，我们有的同学就往往因为睡懒觉而不吃早餐，这对身体健康和学习效率都是不利的。同学们早晨起床后到户外锻炼，呼吸一些新鲜的空气，伸伸腰，踢踢腿，跑跑步都是很有好处的。

3、保持室内空气流通，尽量避免前往空气流通不畅、人员密集的公共场所。最近，天气比较炎热，教室、房间一定要保持通风状态，让门窗敞开，使空气对流，使人体呼出的二氧化碳等气体随着空气排到外面去，避免造成室内有异味存在。平时，我们发现许多教室门窗是关闭的，这对同学们在教室里学习是不利的，应该把门窗打开，至少也要开一扇窗户，让空气对流。

整洁的学习环境能让我们的精神更集中，学习更轻松。课前，我们要把上课要用的学习用品准备好；课间，要把桌面上的书本和作业本整理干净；抽屉里如果摆放的东西比较多，也要经常整理，千万不能把垃圾随手扔进抽屉里。

同学们，学校美丽的环境需要我们共同营造，个人的卫生习惯需要我们平时一点一滴地养成。让我们行动起来，从我做起，从小事做起，为创造一个干净、清洁的校园一起努力吧!

备注

1、9月19日是中秋佳节，去了解一下中秋节的来历、习俗，背诵有关中秋的诗文。

2、上周的第16届推普周，希望大家自觉说普通话，写规范汉字，进行经典诵读。